Hoje em dia várias mulheres sofrem de tensão pré-menstrual, a famosa TPM. Isso está se tornando cada vez mais comum para as mulheres devido ao aumento de estresse com a mulher. Além das dores, a TPM atinge também as pessoas que estão ao redor, pois o humor da mulher muda totalmente neste período. Neste estágio o humor da mulher varia, podendo ser: estresse, tristeza (sem motivo aparente), felicidade exacerbada, carência e dentre outros.
Apesar de a TPM ser algo normal na vida da mulher, ela pode atrapalhar no desempenho de suas atividades, tanto no trabalho como no estudo. Alem da alteração de humor, tem muitas mulheres que sofrem cólicas fortes, tirando toda a atenção da mulher para outras atividades. Para que a mulher não sofra tanto no período menstrual, segue algumas dicas de como acabar com a TPM, ou ao menos amenizar a situação:
1. Diminua o sal e cafeína!
Isso mesmo! Como já é de conhecimento, o sal ajuda na retenção do líquido e para a mulher faz com que ela se sinta mais inchada. Já a cafeína contribui para que tenha mais insônia e irritabilidade.
2. Beba aguá!
Alem de já se hidratar dia-a-dia, neste período é fundamental que a mulher reforce esse comportamento. A água colabora para amenizar alguns sintomas, como o edema, cansaço e espinhas.
3. Pratique atividades físicas!
Com a atividade física nosso corpo providencia a liberação de hormônios do prazer e busca o equilíbrio dos níveis hormonais. Assim, a mulher se sente mais descontraída e relaxada.
4. Cuide de sua alimentação!
O mais ideal nesse período é o consumo de fibras para que seu corpo consiga manter a glicose estável. Por mais que a mulher queira comer doces exageradamente, deve-se evitar, pois, o açúcar em excesso prejudica a digestão do seu corpo.
Alimentos ácidos graxos colabora para que desinflame o organismo e assim aliviando as dores nas mamas e cabeça. Em contra-partida os alimentos com magnésio previnem as cólicas menstruais, tais como: granola, aveia, castanhas, uva, abacate dentre outros.
5. Remédio: Pílula anticoncepcional
Muitas mulheres optam pela pílula pois ela se torna uma companheira de combate frente a cólica da TPM. Lembrando que somente o médico (ginecologista) pode indicar a melhor pílula para o seu corpo.
Fonte: gauchazh.clicrbs.com.br
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